خواب راحت برای کودک-سری دوم

 کمک به خواب نوزاد

وقتی نوزاد حدودا سه ماهه است،می توانید با انجام دو کار بسیار مهم به او پیروی از الگوهای سالم خواب را آموزش دهید.

به آرامی به او آموزش دهید که چگونه بدون کمک دیگران بخوابد.

برنامه خواب نوزاد را تنظیم و از برنامه منظمی پیروی کنید.

گام هایی برای خواب راحت در شب

ایده آل ترین زمان برای شروع این برنامه منظم در سه ماهگی است.

١.برای اینکه نوزادتان یاد بگیرد به تنهایی بخوابد باید وقتی هنوز بیدار است او را در تختش بگذارید.به جای تکان دادن نوزاد یا خواباندن او هنگام غذا خوردن: با صدایی آرام برایش آواز بخوانید یا با او صحبت کنید.سرش را نوازش کنید یا او را در آغوش بگیرید.

٢.زمانی که خواب آلود است،او را به پشت روی تختش بخوابانید.در ابتدا ممکن است چشمهایش را بازتر کند،نق بزند یا گریه کند.او را آرام کنید،با صدایی آرام به او شب بخیر بگویید و اتاقش را ترک کنید.

٣. اگر گریه کرد،چند دقیقه ای برگشتن به اتاق نوزاد را به تعویق بیندازید.اگر به گریه اش ادامه داد پیش او بروید،نوازشش کنید اما او را در آغوش نگیرید.

٤.زمانی که آرام می شود دوباره اتاقش را ترک کنید.اگر به گریه کردن ادامه می دهد،مدت زمان بیشتری منتظر بمانید و بعد ملاقات آرامش بخشی با او داشته باشید.شاید مجبور شوید تعداد دفعات زیادی این کار را تکرار کنید اما اگر ثابت قدم باشید،او یاد می گیرد چگونه به تنهایی بخوابد.بعضی از نوزادان به کمک چیزهایی که آرامشان می کند به خواب می روند.به طور مثال انگشت شست یا پستانکشان را می مکند.بعضی ترجیح می دهند که اسباب بازی یا پتوی نرمی را لمس کنند.هرگز کودکتان را در حالی که شیشه شیر به دست دارد،در تختش تنها نگذارید چون این کار باعث پوسیدگی دندان های او می شود.

٥. اگر نوزادتان در شب بیدار می شود و دلیل بیداری او در شب گرسنگی،درد یا ناراحتی نیست،قبل از تلاش برای آرام کردن او بهتر است چند دقیقه ای صبر کنید و این کارها را دوباره تکرار کنید.

خواب های روزانه

مدت و کیفیت خواب روزانه نوزاد شما روی خواب شبانه او تاثیر می گذارد و برعکس.

• تصمیم بگیرید خواب روزانه او را منظم کنید.خواب زیاد در روز می تواند به معنای بی خوابی در شب باشد.

• به محض اینکه متوجه خستگی نوزادتان شدید،اجازه بدهید تا بخوابد.اگر بیش از حد خسته باشد،ممکن است عصبانی شود و به سختی بخوابد.

• مطمئن شوید او مکان راحتی برای خواب روزانه اش دارد.تخت بهترین مکان برای خواب روزانه است.

• وضعیت دمای اتاق را بررسی کنید.

• نگذارید قبل از اینکه کاملا سیر شده بخوابد چون این احتمال وجود دارد به خاطر گرسنگی زود بیدار شود.

• قبل از خواباندن نوزاد پوشکش را عوض کنید.

• بین چرت های روزانه او وقتی بیدار است با او بازی و صحبت کنید.در پنج ماهگی باید بتواند در حدود سه ساعت در هر دوره بیدار بماند.

 برنامه خواب شبانه برای نوزادان شش ماهه یا بزرگتر

از شش ماهگی به بعد کودک شما قادر خواهد بود زمان بیشتری در طول شب بخوابد.اگرچه این خواب بی وقفه نخواهد بود و چند مرتبه بیدار خواهد شد.

کم خوابیدن در روز و دیرخوابیدن در شب باعث عصبانیت او می شود.بنابراین برای جلوگیری از خستگی بیش از حد نوزاد بهتر است در مورد برنامه خواب روزانه و شبانه ثابت قدم باشید.

اجازه ندهید نوزاد دیرتر از ساعت ٣٠:٨ شب بخوابد.

ایده خوبی است که از فعالیت های پر سر و صدا و تماشای تلویزیون یک ساعت یا حتی بیشتر قبل از زمان خواب نوزاد پرهیز کنید

بهتر است وقتی کودک کاملا آرام و در وضعیت خوبی است او را بخوابانیم نه وقتی که مضطرب است و گریه می کند.

قبل از زمان خواب به او غذای سنگین  یا مایعات زیاد ندهید،یک غذای سبک یا کمی نوشیدنی کافی است.

 برگرفته از کتاب : خواب راحت برای کودک/ آلسین تانیس